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上海养生技师心得:看待营养在健身中发挥的作
 
 
    最近20年来有关营养在健身和竞技体育中发挥作用的研究迅速增加。目前已经没有人怀疑营养对运动能力和训练所发挥的至关重要作用。上海自身按摩技师视图阐述碳水化合物对于耐力运动能力的影响以及在大强度训练中发挥的作用。毋庸置疑的是适当的科学合理的运动能够从能量、营养素以及液体补充中获益。良好的营养摄人能够帮助运动人员和休闲人员在艰苦的运动后进行良好的恢复:补充机体的能量消耗与体液消耗,有助于骨骼肌进行重塑和修复,使得人们在进行下次运动时有充足的能量供应,避免不良事件的发生。
 
 
    上海养生会所自身技师指出,良好的营养补充对于普通人每日进行剧烈体力活动时显得尤为重要。例如,铁人三项的狂热爱好者来说,人们早晨需要进行l小时的游泳训练,下午进行3小时的自行车训练。为了完成上述运动量,需要补充糖原,修复骨骼肌,补充消耗的体液以保证达到最佳运动能力。在以后生活养生会所的技术还会讨论评价膳食水平和健康水平的方法,以此为人们根据活动水平提供改变能量与营养素的摄人的建议。
 
    具有良好的碳水化合物补充充足的人们降低了运动时发生损伤的风险,运动时疲劳的机率及能源物质耗竭的可能性。稍后技师还会讨论女人们因运动时能量与营养素缺乏导致的健康问题。合理的营养补充能够促进损伤部位的恢复。例如,骨骼肌与骨骼损伤后的恢复以及进行外科手术后需要额外的能量与营养素补充,这其中包括蛋白质、维生素以及矿物质的补充。这些问题将在以后的网站更新中涉及,同时还会涉及营养在运动中的作用以及运动对特殊营养的需求。
 
    营养在控制体重和改善体成分方面发挥了重要作用。几乎没有人对自己的体重、体脂含量以及体型满意。帮助参与运动的人制定一套可行的控体重方案(增加体重或减少体重)可以明显改善健康,降低应激水平。对于大多数进行锻炼的人来说,控制体重是关注的首要问题。虽然体重和体型是人们最为关注的问题。但是如果过度关注体重和身材,往往会导致摄食障碍,丝足会所的技师们也不忘探讨了女性在这一方面的问题。
 
    随着运动营养研究热的升温,健康杂志和铺天盖地的广告中充斥着各种营养品的内容。很多产品在广告中都声称可以提高运动能力,增加肌肉力量,快速减重,改变身体成分,但真假难辨。如果这些广告再增加一些减体重和增加体重的内容,那么公众将深信不疑。由于营养与运动相关研究还处于起步阶段,还有很对问题无法解释,因此公众往往会受到广告的误导。上海会所的资深技师还会探讨如何选择运动营养品的内容,帮助大家正确选择营养品。