秋天非常的凉爽，在这个季节，人们经过一个炎热夏季后，感觉非常的舒适。秋季同时也是一个大丰收的季节，由于冷的气候却显得有些肃杀之气，因此，在秋季应保持一定的湿度，以防秋天干燥的气候让人体受不了而感染风邪生病。那么，秋季我们该做好哪几个方面的预防工作，方能健康愉快的度过秋天呢？下面小编就来为大家详细解答。


　　俗话说“秋天养收，春天养生，夏天养长，冬天养藏”。适合了自然气候的变化，才能真正做到延年益寿。所以，秋天的时候，秋燥、湿邪、贼风、秋郁这4方面是关注的重点：

　　首先，防秋燥。秋燥会导致人容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症状。建议大家在秋天的时候多吃滋阴润肺的食物如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类，还有水分丰富。此外早睡早起，注意休息也很重要。早起呼吸新鲜空气以利舒肺；早睡可以养阴。

　　其次，防湿邪。从立秋到霜降，秋季有6个节气。往往夏天暑气还没完全消散，秋雨就来了，这个时候需要防湿气阴邪，以及困伤脾阳而导致的水肿、腹泻等症状。如果早秋脾伤于湿，对身体的健康危害极大，因此秋季防湿很重要。在饮食方面，主要是祛湿化滞、和胃健脾。常见食物有莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

　　另外，防贼风。秋天的早晚温差比较大，稍不注意保暖，可能就会让“贼风”入侵，疾病找上门。所以预防贼风，主要是注意穿衣盖被，别随意减衣；另外也别过早的穿上棉衣，“秋天要冻”，才有对抗贼风的抵抗力。

　　最后，防秋郁。秋天的时候，自然界中的很多植物都凋零了，这样的景色会感觉很凄凉，然在这样的环境下很容易变得忧思。入秋之后，随着人脑底部的松果体分泌褪黑激素相对增多，这个时期人更容易产生低沉消极的情绪。建议大家参加一些有益身心的活动，如唱歌跳舞等等。

　　以上就是小编为大家介绍的“秋季养生，需做好四防”，希望对大家有所帮助。小编在此提醒大家，秋天是由热到冷的过度季节，这个时候大家一定要注意养生调养身体，如果不注意，身体会突然受不了气候的过度变化而感染疾病。如果想了解更多关于秋季养生相关的生活常识，请关注我们的网站，每天为您更新最新养生知识。