秋天天气虽然凉爽不少，但是很多人依然不喜欢吃热的东西，包括吃饭也不喜欢吃热气腾腾的，这样的情况严重影响了我们的身体健康。很多人都喜欢在这个季节吃冷的，凉爽的东西。因此，秋天如何健康的饮食，调养我们的身体就显得非常的重要。今天小编就来为大家讲解秋天健康饮食的养生方法，让大家轻松度过秋天。


　　身体健康是人的根本，只有拥有健康强健的身体，才能更好的生存在这个社会，为更多的梦想而奋斗终生。因此身体所需要的营养成分也需要每天及时的供给。特别是在秋天，一刻也不能耽搁。秋天需要注意的饮食常识主要有以下几点：

　　第一：饮食以清淡为主。以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。秋季炎热，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。而食酸性食物能敛汗。

　　第二：饮食调配方面要注意细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，秋天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。

　　第三：秋季失水多，应多喝水，温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

　　友情提醒：平时生活中吃饭要挺直腰背，可以让尾部不受任何压迫，有助于消化；吃饭时不谈扫兴的事，否则会减少咀嚼失误次数，唾液分泌少，影响消化功能；还要注意饭后要少吃甜点，正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。相信大家只要做到了上述这些，就能拥有健康的身体体质，玩转秋天，轻松度过。