很多人平时会出现消化不良的情况，此时可以通过腹部按摩来缓解，正确的腹部按摩可以疏畅气机，促进胃肠蠕动，增进消化，有利于提升吸收功能，今天小编就来跟大家聊聊腹部按摩的常用方法，一起来看看吧。

1、分腹阴阳：

取坐位或仰卧位。两手除拇指外，各四指并拢，用其指面紧附在剑突下肋缘的两侧。接着沿肋弓向胁肋处分推50—100次。腹左为阳右为阴，分推两侧肋弓有平衡阴阳的作用。

2、疏肝利胆：

体位同前。两手拇指与各四指分开，拇指贴附在胁肋的前侧，余四指在胁肋的后侧。接着，用指面做自上而下推动。胁肋部为肝胆经络所布，指推此处，可以疏通肝胆经气。

3、运脾健胃：

体位同前。用右手掌面按在脐上，左手覆盖于右手背，做顺时针方向旋转摩动，以脐为圆心，旋转范围从小到大，力度由轻至重，旋摩50-100次。脾胃为后天之本，旋摩腹部有运脾健胃的作用。

4、疏理三焦：

体位同前。两手掌面紧贴肋下，沿乳的垂线，从肋下推至腹股沟处，反复推擦50-100次。疏理三焦，调达少阳经气，有强健五脏的作用。

5、揉按中脘健胃：

体位同前。用手掌大鱼际肌紧贴中脘穴(剑突与脐连线中点处)，用柔力缓慢揉按，以顺时针方向旋转约1分钟。

小编提醒大家，腹部按摩需要按照正确的方法进行，千万不能盲目，大家可以参考以上介绍的几种腹部按摩方法，值得借鉴。