秋天天气干燥，很多人在这个时候睡不好觉，白天精神不好。有的人在秋季都会感觉自己进入了更年期似的，其实这都与天气有关系。秋天除了出现睡眠问题外，还有口腔溃疡，便粘尿赤、口干、有口气等等的症状，如果再盲目进补，吃一些滋腻的补品，导致热邪壅积，尤如服毒。上海丝足坊建议大家在平时生活中要多加注意调养。


　　秋天怎么样给身体进行调养呢？一般来说，秋季调理有下面几个方法：

　　1、多饮温水，建议大家早上起来就喝一杯温水，对身体的健康有很大的帮助，促进肠胃蠕动。如有口干苦等现象，也可以饮淡盐水降降胃火。

　　2、日常饮食宜清淡，多进食水果疏菜，少进大鱼大肉。秋季吃清淡点对身体的健康有好处，会让人不容易上火，秋天本来就是火气旺盛的湿气，吃清淡的食物和多吃水果就是比较好的选择。

　　3、如果是心热烦闷，睡眠不佳，须及时换上薄被单，该用空调还是可以的，毕竟首先保证睡眠质量，这是第一位。

　　坚持秋季养生保健四原则：

　　清热消暑。秋季气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

　　健脾除湿。湿邪是秋季的一大邪气，加上秋日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

　　补养肺肾。中医认为，按五行规律，秋天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　冬病秋治。所谓冬病秋治，即秋天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

　　小编认为，秋季以防秋燥为主。防秋燥就需要给身体补充充足的水分和营养，因此，多喝水和多吃青菜是最好的选择。保证了人体因汗液导致的人体水分流失，避免了缺水现象的出现，有效的预防了中暑的发生，而蔬菜中有丰富的维生素，对人体的健康来说帮助非常大，有足够好的体质抵御外界病毒的侵袭。建议大家平时生活中要适当的锻炼身体，增强自身的免疫力同样重要。