如果你的工作场所通过减少他们的工作压力来支持其员工，可能会增加预防常见精神疾病的新病例发生率高达14％。高工作压力与中年工人患抑郁症和焦虑症等常见精神障碍的风险增加有关。工作压力是一个用来描述高工作组合的术语速度，强度和冲突的需求，以及低控制或决策能力。


　　如果我们能够消除工作场所的工作紧张情况，可以避免高达14％的常见精神疾病病例。

　　那些经历更高工作要求，更低工作控制和更高工作压力的人在50岁时患上精神疾病的可能性更大，无论性别或职业阶层如何。

　　工作场所可以采取一系列措施来减少工作压力，找到增加工人对工作的控制感的方法往往是一个很好的实践第一步。这可以通过让工人参与尽可能多的决策来实现。

　　这些是减少工作场所过度紧张的最佳技巧：

　　1.记下最让你困扰的是什么。

　　2.每次出现这种情况，出去散步或为自己吃点零食。

　　3.尽量对工作场所的每一种情况做出健康的反应。学习如何行动，不做出反应。

　　4.学习如何放松自己； 尝试深呼吸。

　　5.当你觉得它变得太忙时，请休息一下。在此期间，您需要花一些时间远离工作，并避免考虑它。

　　6.建立一些界限； 例如，办公后避免收电子邮件。除非它太紧急，否则你必须知道如何将你的工作和个人生活保持为两个不同的实体。