很多人在生活中都出现过便秘，在便秘的时候总是后悔平时没有做好饮食的合理摄入，其实不要太过懊悔，我们可以通过一些方法来进行补救，下面我们上海丝足坊来为您进行详细的介绍：
 

　　1.白开水通便：每天早晨起来，喝一杯白开水，焕新沉睡的胃部，让肠道开始工作，促进清除体内分垃圾，能够便于通便。平时也可以多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

 

　　2.萝卜：平时既可生吃，又可熬汤和做菜，对人体具有抗病毒、抗癌等作用，而且还可以帮助化痰解热、解毒降火，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C.萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

 

　　3.生吃白菜心：白菜心性微寒，具有帮助人体去热解毒、通利肠胃的功效。白菜中含有的纤维素可以促进肠壁的蠕动消化，防止大便干燥。

 

　　4.西葫芦：它属于一种低热量食物，在里面含有非常多的维生素A、钾、镁、纤维素，半纤维素、木质素和果胶等对人体有益的物质。促进肠道的蠕动帮助粪便排出。

 

　　5.豆芽：豆芽能够滋阴补肾，通便利尿。所以大家平时可以多吃一些豆芽来帮助排出身体的毒素和细菌，保障自己的健康。

 

　　对于健康来说大家爱可千万不能忽视，尤其是现在冬季身体抵抗能力比较差的时候，我们更应该要多注意这方面的保健知识。