如今很多人因为工作太忙，经常会熬夜加班，久而久之就会对身体造成很大的危害，还有一部分人群，平时喜欢熬夜打游戏或者看电话，对身体的伤害同样很大。不管什么原因需要熬夜，都是对健康不利的，今天上海丝足坊小编就教教大家如何来缓解。


　　通常情况下，熬夜容易导致人耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。还容易肥胖，熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

　　除此以外，熬夜会对皮肤有所损害，皮肤在晚10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

　　值得一提的是，熬夜还会导致人的记忆力下降，熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

　　熬夜还会造成肠胃危机，人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

　　熬夜能够导致免疫力下降，经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

　　相信有过熬夜经历的人，对于熬夜的危害一定有所感受，轻者，需要三两天的优质睡眠来调理，以及健康的饮食补充身体所消耗的能量元素进行滋补。对于熬夜的人，小编在此建议大家，熬夜的时候一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。

　　小编提醒大家，在平时的工作和学习过程中一定要尽量避免熬夜，因为熬夜太伤害身体了，如果迫于无奈必须熬夜，那么就通过上述介绍的方法调理身体，在白天的时候一定要及时的补充睡眠等方式进行调整身体，这样才能有效的减少身体的受损程度，维持健康体质。