要说人体的哪个器官最有灵性，那么无疑就是眼睛了，眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮清晰的眼睛是每一个人的需求，也是我们每一个人身体健康的需求。但是对于长期使用电脑的上班族来说，这就成为一种奢望了。因为大部分上班族的眼睛视力有问题，产生视力问题的原因大部分是因为不正确用眼，引起眼睛疲劳而造成的。


　　那么，日常生活中我们要如何保护自己的眼睛呢？说到保护眼睛，我们首先想到的应该是眼保健操了吧，但是上班族不像是上学，会固定的组织大家一起做眼保健操。那么上班族该怎么办呢？今天小编在这里告诉大家，保护眼睛的方法有很多，今天为大家介绍的就是从饮食方面调理，保护眼睛。

　　如果你眼睛偶尔有点小毛病、视力下降，以下几种食物可以帮你改善：

　　1.圣女果，别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

　　2.菊花茶，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复。我们在饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。

　　3.熟芝麻，芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

　　4.荠菜，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

　　5.香蕉，人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分；另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状。

　　6.胡萝卜，缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%,做熟后，利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。

　　小编提醒大家，眼睛对于我们的健康生活来说尤为重要，希望大家在生活中学会用这些健康的饮食方法调理保护我们的眼睛。除此之外，我们在平时的生活工作和学习中，要养成良好的习惯，正确用眼，不要在疲劳状态下持续用眼，要记得劳逸结合，适当的让眼睛的到合理的休息，这样才能更有效的保护我们的眼睛。